Szeretettel üdvözöllek a Wudang Taoista Ba Duan Jin Online oktatási felületén!
Lehetsz teljesen kezdő, újrakezdő, esetleg szeretnéd elmélyíteni a tudásodat, ez a videósorozat a segítségedre lesz!
Hatalmas öröm, hogy eme közkedvelt Qigong mozdulatot már online tanulás keretein belül is elérhetővé tudom tenni számodra. Ha nem tudsz személyesen részt venni a csoportos tanfolyamokon bármilyen okból adódóan, a Qigong képzéseket online is elvégezheted kényelmesen otthonról. A Wudang Taoista Ba Duan Jin tökéletes kezdő alapokat ad a további tanulmányaidhoz, például a Wudang 5 Állat Qigong-hoz is. Egy kis szorgalommal meg fogsz lepődni 3 hónap múlva, mennyit javult az általános egészségi állapotod és a közérzeted. Ez a mozdulatsor nagyszerűen nyitja az izületeket és rávezet a derékból fordulás fontosságára, a középpontod megtalálására, javítja a testtartást és szabályozza az energia áramlását.
A videókat úgy építettem fel, hogy a mozdulatok magyarázatai, bemutatásai könnyen érthetőek és követhetőek, jól láthatóak legyenek több nézetből is. A tőlem telhető legnagyobb alapossággal, részletességgel igyekeztem felvenni és megszerkeszteni a videókat, melyek a következőként épülnek fel:
– A mozdulat bemutatása: neve, jellemzői, egészségre gyakorolt hatásai, sajátosságai
– Most csak figyelj!: a mozdulatot több oldalnézetből is láthatod, megfigyelheted
– Fontos tudnivalók: ebben a részben mindent (!) elmondok, amire a gyakorlás
során oda kell figyelj, nagy alapossággal részletezem a mozdulatot, és bemutatom a könnyített változatát is, ha van.
– Készen állsz? Csináljuk meg együtt! a gyakorlatot levezetem neked, így már kipróbálhatod velem annyiszor,
ahányszor szükségét érzed ebben a formában, segítséggel elvégezni a mozdulatokat.
– Kellemes gyakorlást neked!: itt már levezetés nélkül gyakorolhatsz velem.
A Ba Duan Jin-ről röviden:
Ez a rendszer valamikor a Song-dinasztia idején jött létre. Kb 800-900 évesek az első fellelhető felhegyzések róla. Yue Fei tábornok alkotta meg ezt a gyakorlatsort, kifejezetten a lovas katonák számára, ezért van az, hogy a gyakorlatok elsősorban a felsőtestre fókuszálnak.
A hadseregét a határőrségre állìtották fel, mely nagyon ellenálló volt az ellenséggel szemben. Folyamatos mozgásban volt a hadsereg, a katonái kondíciójának és fókuszáltságának megtartására hozta létre a Ba Duan Jint. A katonák egészségének javításához is gyakorolták. Később a tábornok tanìtványai által került a köztudatba ez a gyakorlatsor. A kínai orvoslás kiegészítő eleme, nem véletlenül!
A légzés és a mozgás összehangolódásával a Ba Duan Jin mozgássorozat fő célja az egyenes és egészséges gerinc kialakítása.
Mind a 8 szakasz a bevezetővel együtt másmás testhelyzetekben nyitja és nyújtja a testet a derék és a felsőtest lágy, összehangolt, csavaró mozdulataival.
Nagyon közkedvelt, mert bármely életkorban könnyedén megtanulható. Puha, de hatékony mozdulatsor, amelynek rendszeres gyakorlásával javítjuk a közérzetünket, a szervek működését, nyújtjuk az izmokat, javítjuk a hormonháztartásunkat és növeljük az energiaszintünket. Az álló sorozat a test minden energiavezetékével foglalkozik.
A Wudang Sanfeng Pai hagyományvonalában a mesterek apróbb módosìtásokat hajtottak végre a mozdulatok egészségre gyakorolt hatásának növelése érdekében.
A Ma bu és Gong bu kiegészítő videóval együtt összesen 11 videót tartalmaz a tanfolyam (a kéztartásról szóló videót és a bemelegítő-nyújtó gyakorlatos videókat nem számoltam bele), tehát 176:59 perc-es videóanyagot, 40 oldalas írásos anyagot és 2 csoportos edzést jelent.
Természetesen mindez hatalmas segítség az otthoni tanuláshoz, de nem helyettesítheti a személyes oktatást, hiszen lehetnek olyan egyedi hibák, melyeket csak akkor tudok korrigálni, ha látlak. Éppen ezért az online tanfolyam ára tanfolyamonként tartalmaz 2 személyes gyakorlást is. Ezen alkalmak során felmérem a mozdulataidat, és kijavítalak, ahol erre szükség van.
Az otthoni tanulás során természetesen bármikor megkereshetsz, ha kérdésed van, ha elakadtál valahol, mindenképp a segítségedre leszek, és mindig nagy öröm számomra, ha a tanulók időnként videókat küldenek nekem a gyakorlásaikról.
A célom az, hogy precízen, alaposan megtanuld a mozdulatokat, ez ugyan olyan fontos akkor is, csak magad számára, egészségmegőrzés céljából szeretnéd őket alkalmazni, és akkor is, ha úgy döntesz, a jövőben szeretnéd elkezdeni tanítani ezeket a gyakorlatokat (ehhez vizsgát kell tegyel, erről egy másik bejegyzésben olvashatsz majd!)
A mozdulatokhoz kapsz írásos tananyagot és egy komplett videóanyaggal gyakorolhatsz az összes mozdulat megtanulását követően.
Az oktatóvideókkal való otthoni tanulásodhoz a javaslatom az, hogy haladj a videókkal szép sorban, minden héten a soron következő, és kizárólagosan az aktuális mozdulatot tanuld, és a már tanultakkal együtt gyakorold a tanfolyamon belül. Ez azért nagyon fontos, hogy a fókuszod ne szóródjon szét.
A javaslatom:
Az írásos tananyagot nyomtasd ki magadnak, és amikor videó nélkül gyakorolsz, magad elé teheted a tananyagot és leellenőrizheted magad. Ha a mozdulatokat levezetve sajátítod el, az nagyban megkönnyíti azok megértését és a hibák kiküszöbölését. Tehát haladj sorban, videóról videóra, a megadott sorrendben az írásos tananyaggal szinkronban! Így a mozdulatok sorrendje is rögzülni fog.
A videók hozzáférhetőségének a határidejét úgy állítottam be, hogy kényelmesen tudj haladni, és minél többet gyakorolni.
Az előfizetés 3 hónapig biztosítja számodra a videók használatát.
Az edzéseid előtt mindenképp végezz megfelelő bemelegítő- nyújtó gyakorlatokat. Hidd el, kulcsfontosságúak! Az ingyenes videók között találsz teljes videókat is kezdő és haladó szinten is.
Az írásos tananyagban írok a meridiánokról, amit nem kell megtanulni, csupán érdekességként említem meg őket. Mindenképp a mozdulatok helyes elvégzésére fókuszálj elsősorban! A meridiánok nélkül is hatalmas tananyagról van szó, nagyobbról, mint az a legtöbb már gyakorló gondol. Légy magadhoz türelmes, gyakorolj sokat, és ahogy telik az idő, látni és érezni fogod az eredményeket. Ám fontos, hogy tudd, a fejlődésnek sosincs vége, mindig van hová fejlődni. A Ba Duan Jin-nek is vannak magasabb szintjei, te most az alapokat fogod megtanulni.
Az írásos tananyagot a megrendelést követően e-mail-ben fogom neked elküldeni!
Ha bármi kérdésed van, keress bármikor a megadott elérhetőségeim bármelyikén!
Miután végeztél a tananyaggal, biztosítom számodra a 2 személyes edzést, az időpontokat pedig megbeszéljük!
Mielőtt elkezded az othoni tanulást, kérlek olvasd el az ÁSZF erre vonatkozó bejegyzését is!
Jó tanulást kívánok, Lengyel Adri