Íme egy tökéletes nyújtógyakorlat -a sok közül- Wudang-ból. Ha jól végzünk, valóban nagyon hatékonyan felkészít bennünket az előttünk álló edzésre, kombinálva természetesen a többi nyújtó-és alapgyakorlatokkal. Ezeket a gyakorlatokat te is kipróbálhatod és megtanulhatod nálam!
Ennek a gyakorlatnak a titka a testsúly fix és egyenletes megtartása deréktól lefelé és a belenyújtások maximalizálása a kezekkel és a felsőtesttel anélkül, hogy a sarkunk vagy a lábujjak elemelkednének a talajtól, tehát az állás legyen stabil, a talpunk stabilan feküdjön a talajra.
Belélegzünk, amikor felfelé hajlunk, kilélegzünk, amikor leengedjük a kezeket.
Otthoni, egyedüli kipróbálása csak saját felelősségre!
Várlak benneteket szeretettel a napi edzéseimen is, legközelebb Márciustól!