A Ba Duan Jin eredete
Sok stílusban létezik, de a gyökerei ugyan azok maradtak.
Ez a rendszer valamikor a Song-dinasztia idején jött létre. Kb 800-900 évesek az első fellelhető felhegyzések róla. Yue Fei tábornok alkotta meg ezt a gyakorlatsort, kifejezetten a lovas katonák számára, ezért van az, hogy a gyakorlatok elsősorban a felsőtestre fókuszálnak.
A hadseregét a határőrségre állìtották fel, mely nagyon ellenálló volt az ellenséggel szemben. Folyamatos mozgásban volt a hadsereg, a katonái kondíciójának és fókuszáltságának megtartására hozta létre a Ba Duan Jint. A katonák egészségének javításához is gyakorolták. Később a tábornok tanìtványai által került a köztudatba ez a gyakorlatsor. A kínai orvoslás kiegészítő eleme, nem véletlenül!
Yue Fei-ről bővebben itt olvashatsz:
https://phoenixtaichi.hu/ki-volt-yue-fei/
Ez a mozdulatsor nagyszerűen nyitja az izületeket és rávezet a derékból fordulás fontosságára, a középpontod megtalálására, javítja a testtartást és szabályozza az energia áramlását. A légzés és a mozgás összehangolódásával a Ba Duan Jin mozgássorozat fő célja az egyenes és egészséges gerinc kialakítása. Mind a 8 szakasz a bevezetővel együtt másmás testhelyzetekben nyitja és nyújtja a testet a derék és a felsőtest lágy, összehangolt, csavaró mozdulataival.
Nagyon közkedvelt, mert bármely életkorban könnyedén megtanulható. Puha, de hatékony mozdulatsor, amelynek rendszeres gyakorlásával javítjuk a közérzetünket, a szervek működését, nyújtjuk az izmokat, javítjuk a hormonháztartásunkat és növeljük az energiaszintünket. Az álló sorozat a test minden energiavezetékével foglalkozik.
A Wudang Sanfeng Pai hagyományvonalában a mesterek apróbb módosìtásokat hajtottak végre a mozdulatok egészségre gyakorolt hatásának növelése érdekében.
Lehetsz teljesen kezdő, újrakezdő Qigong gyakorló, esetleg szeretnéd elmélyíteni a tudásodat, ez a videósorozat a segítségedre lesz!
Bármely korosztály számára szívből ajánlom, ám az idősebb generációnak személyes szakmai segítség nélkül már kevésbe.
Hatalmas öröm, hogy eme közkedvelt Qigong mozdulatot már online tanulás keretein belül is elérhetővé tudom tenni számodra. Ha nem tudsz személyesen részt venni a csoportos tanfolyamokon bármilyen okból adódóan, a Qigong képzéseket online is elvégezheted kényelmesen otthonról. A Wudang Taoista Ba Duan Jin tökéletes kezdő alapokat ad a további tanulmányaidhoz, például a Wudang 5 Állat Qigong-hoz is. Egy kis szorgalommal meg fogsz lepődni 3 hónap múlva, mennyit javult az általános egészségi állapotod és a közérzeted.
A videókat úgy építettem fel, hogy a mozdulatok magyarázatai, bemutatásai könnyen érthetőek és követhetőek, jól láthatóak legyenek több nézetből is. A tőlem telhető legnagyobb alapossággal, részletességgel igyekeztem felvenni és megszerkeszteni a videókat, melyek a következőként épülnek fel:
– A mozdulat bemutatása: neve, jellemzői, egészségre gyakorolt hatásai, sajátosságai
– Most csak figyelj!: a mozdulatot több oldalnézetből is láthatod, megfigyelheted
– Fontos tudnivalók: ebben a részben mindent (!) elmondok, amire a gyakorlás
során oda kell figyelj, nagy alapossággal részletezem a mozdulatot, és bemutatom a könnyített változatát is, ha van.
– Készen állsz? Csináljuk meg együtt! a gyakorlatot levezetem neked, így már kipróbálhatod velem annyiszor,
ahányszor szükségét érzed ebben a formában, segítséggel elvégezni a mozdulatokat.
– Kellemes gyakorlást neked!: itt már levezetés nélkül gyakorolhatsz velem.
A Ma bu és Gong bu kiegészítő videóval együtt összesen 11 videót tartalmaz a tanfolyam (a kéztartásról szóló videót és a bemelegítő-nyújtó gyakorlatos videókat nem számoltam bele), tehát 176:59 perc-es videóanyagot, 40 oldalas írásos anyagot és 1 csoportos edzést jelent.
A videókban a Qigong mozdulatok könnyített, módosított változatát is bemutatom!
A videók az előfizetésedtől számítva 6 hónapig a rendelkezésedre állnak, ez idő alatt korlátlanul igénybeveheted őket!
Természetesen mindez hatalmas segítség az otthoni tanuláshoz, de nem helyettesítheti a személyes oktatást, hiszen lehetnek olyan egyedi hibák, melyeket csak akkor tudok korrigálni, ha látlak. Éppen ezért az online tanfolyam ára tanfolyamonként tartalmaz 1 személyes gyakorlást is. Ezen alkalmak során felmérem a mozdulataidat, és kijavítalak, ahol erre szükség van.
Az otthoni tanulás során természetesen bármikor megkereshetsz, ha kérdésed van, ha elakadtál valahol, mindenképp a segítségedre leszek, és mindig nagy öröm számomra, ha a tanulók időnként videókat küldenek nekem a gyakorlásaikról.
A célom az, hogy precízen, alaposan megtanuld a mozdulatokat, ez ugyan olyan fontos akkor is, csak magad számára, egészségmegőrzés céljából szeretnéd őket alkalmazni, és akkor is, ha úgy döntesz, a jövőben szeretnéd elkezdeni tanítani ezeket a gyakorlatokat, már nálam is tudsz vizsgát tenni Yip Mester meghatalmazásából, és vizsgafelkészítőre is jelentkezhetsz!
A mozdulatokhoz kapsz írásos tananyagot és egy komplett videóanyaggal gyakorolhatsz az összes mozdulat megtanulását követően.
Az online Qigong rutinok tanulásához a javaslatom az, hogy haladj a videókkal szép sorban, mozdulatról mozdulatra, videóról videóra, és kizárólagosan az aktuális mozdulatot tanuld, majd a már tanultakkal együtt gyakorold a kézésen belül. Ez azért nagyon fontos, hogy a fókuszod ne szóródjon szét.
A javaslatom:
Az írásos tananyagot nyomtasd ki magadnak, és amikor videó nélkül gyakorolsz, magad elé teheted a tananyagot és leellenőrizheted magad. Ha a mozdulatokat levezetve sajátítod el, az nagyban megkönnyíti azok megértését és a hibák kiküszöbölését. Tehát haladj sorban, videóról videóra, a megadott sorrendben az írásos tananyaggal szinkronban! Így a mozdulatok sorrendje is rögzülni fog.
A videók hozzáférhetőségének a határidejét úgy állítottam be, hogy kényelmesen tudj haladni, és minél többet gyakorolni.
Az edzéseid előtt mindenképp végezz megfelelő bemelegítő- nyújtó gyakorlatokat. Hidd el, kulcsfontosságúak! Az ingyenes videók között találsz teljes videókat is kezdő és haladó szinten is.
Az írásos tananyagban írok a meridiánokról, amit nem kell megtanulni, csupán érdekességként említem meg őket. Mindenképp a mozdulatok helyes elvégzésére fókuszálj elsősorban! A meridiánok nélkül is hatalmas tananyagról van szó, nagyobbról, mint az a legtöbb már gyakorló gondol. Légy magadhoz türelmes, gyakorolj sokat, és ahogy telik az idő, látni és érezni fogod az eredményeket. Ám fontos, hogy tudd, a fejlődésnek sosincs vége, mindig van hová fejlődni. A Ba Duan Jin-nek is vannak magasabb szintjei, te most az alapokat fogod megtanulni.
Az írásos tananyagot a megrendelést követően e-mail-ben fogom neked elküldeni!
Ha bármi kérdésed van, keress bármikor a megadott elérhetőségeim bármelyikén!
Miután végeztél a tananyaggal, biztosítom számodra 1 személyes edzést, az időpontokat pedig megbeszéljük!
Mielőtt elkezded az othoni tanulást, kérlek olvasd el az ÁSZF erre vonatkozó bejegyzését is!
Jó tanulást kívánok,
Lengyel Adri
