Az első és legfontosabb, hogy tudd, a mozdulatoknak vannak könnyített változatai!
Ha a tested még nincs felkészülve bizonyos mozdulatok elvégzésére, ha egészségügyi probléma vagy esetleg a korod miatt korlátoltabbak a lehetőségeid, akkor azt a mozdulatot vagy kigyagyjuk, vagy személyre szabottan módosítom Neked. Tehát kérlek ne aggódj amiatt, hogy nem fogod tudni megcsinálni, mert mindenre van megoldás!
A teljes program 1 éves, 3 havonta követik egymást a tanfolyamok, melyek után sem engedem el a kezedet. Kapsz írásos tananyagot és videóanyagot is az otthoni gyakorláshoz, illetve mindig vannak csoportos edzések is!
Ha ismételni szeretnél, 50%-os kedvezménnyel csoportos vagy online formában is van erre lehetőséged, de magánórákra is egyeztethetünk időpontot, ezesetben minden figyelmem a tiéd :).
Szeretném Neked ezt a kérdést több nézőpontból is megválaszolni, hiszen különböző motivációkkal érkeztek. Gyakorolhattok egészségmegőrzés és életminőség javítása céljából, a harcművészetekre (Tai chi, Kung fu) való felkészülés végett, de az is lehet, hogy mindez egyszerre motivál :).
A Qigong egy több ezer éves knai mozgás- és légzőgyakorlat, mely a test, az elme és a lélek harmóniáját hivatott megteremteni és rendszeres gyakorlásával azt fenntartani az életenergia (Qi) akadálymentes, megfelelő áramlásával.Több ezer Qigong gyakorlat létezik, vannak álló, ülő és meditációs formák. A Hagyományos Kínai Orvoslás szerves része.
A lassú, de hatékony, statikusan végzett nyújtó nyújtó és csavaró, összehangolt gyakorlatok teljesen átmozgatják a testet. A gerincre, a derékra, a vállakra, a térdekre, a csípőre és a lábakra irányuló mozdulatok hatására a test fokozatosan egyre rugalmasabbá, erősebbé és stabilabbá válik.
Ezek a mozdulatok nyitják az izületeket, nyújtják az izmokat és az inakak, idővel és gyakorlással hajlékonyabbá és mozgékonyabbá válsz, kiterjednek a tested mozgáshatárai.
A nyújtás mellett a gyakorlatok erősítik a csontokat és az inakat, emellett erősítik az állóképességet, a hát- és lábizmokat, elősegítik a földeltség árzetét. A mozdulatok precíz megtanulása elősegíti a helyes és természetes testtartás kialakítását is.
A HKO szeint a betegségeket az energia blokkolt áramlása, az egyensúly felborulása okozza, tehát az egészség alapfeltétele a Qi zavartalan, szabad keringése.
A meridiánok láthatatlan energiavezetékek, melyek behálózzák a testet. A Qigong-al hatékonyan tudjuk oldani az energiablokkokat a mozgás, a nyújtás, a légzés és a fókuszáltság segítségével. A wudang Taoista Ba Duan Jin a test összes energiavezetékével foglalkozik, a Wudang 5 Állat Qigong leginkább az 5 Yin szervet )Zang, azaz Tároló szervek) és a hozzájuk kapcsolódó meridiánokat aktiválja, míg a Dao Yin Shu elsősorban azon kulcsfontosságú akupunktúrás pontok aktiválására fókuszál, melyek tehermentesítik a szervezetet a stressz, a feszültség, a fáradtság és a fejfájás alól, elősegítik a folyadékok, a vér és az életengia megfelelő áramlását az egész testben és szabályozzák a belső szervek működését. A HKO leggyakrabban használt csodapontjai, melyek önmagukban is komplex energetikai és fizikai hatásokkal bírnak.
A rutinok segítik az egyenesebb és egészségesebb gerinc kialakulását, a közérzetünk javul, az energiaszintünk növekszik, a szerveink erősödnek, működésük javul, az emésztésünk egyensúlyba kerül, a hormonháztartásunk működése szabályozottabbá válik, és a vérnyomást is normalizálja: egyrészt serkenti a keringést, másrészt szabályozza azáltal, hogy oldja a fizikai és mentális feszültséget. Javul a sejtek anyagcseréje, a nyirokrendszerünk áramlóbbá válik, így a szervezetünk elkezd méregtelenítődni.
Rendszeres gyakorlással a szervezet elkezdi magát megtisztítani a rossz szokások és életmód miatt felgyülemlett méreganyagoktól és salakanyagoktól. A taoisták szerint rendszeres gyakorlással meghosszabítható az élettartam és a javul az életminőségünk is, kiegyensúlyozottabbá válunk.
A rendszeres gyakorlás amellyett, hogy kiegyensúlyozottabbá tesz, elősegíti a fokozatos és egészséges fogyást, egészségtudatosabbá válunk és garantáltan jó hatással lesz az önbizalmunkra is :)!
Oldják a felgyülemlett feszültséget a lassú mozgás, a nyugodt, mély légzés és az elme elcsendesítésének együttes hatásaként, segítve a tudatos jelenlét kialakítását és az érzelmi stabilitást.
A rendszeres nyújtások és erősítések felkészítik nem csak a testet, de a fókuszáltságot is a rutinok egyre magasabb szintű elvégzésére, megértésére, gyakorlati alkalmazásukra is.
A helyes testtartás és az ellazultság kialakulása, az izületek nyitása, az inak és az izmok erősödése, a légzés és a mentális fókuszáltség összehangolódása, a kua fokozatos nyitása, az állóképesség javulása, az egyensúlyérzék fejlődése, a talajjal való kapcsolat javítása, az alsó- és felsőtest koordinációjának kialakulása, a belső energia érzékelése, az energia (Qi) és a fizikai erő fokozatos összekapcsolódása, a mozdulatok és állások mélyebb megértése, áramlóbb jellegük megtapasztalása olyan folyamatok összessége, mely a Qigong rutinok haladóbb és a Tai chi és Kung fu elkezdésére való érettebb szintjére emelnek bennünket.
Mindezt megtapasztalni idő, gyakorlás és kitartás szükséges, türelem önmagunk irányába. Az alapozási szakasz talán a legfontosabb és legmeghatározóbb a továbbiakra nézve!
A jó alapokat a megtapasztalás, a megértés és a fókuszáltság adja. És én ebbe szeretnék és tudok Neked segíteni!
Bárhol is tarts most az úton, ha úgy érzed, szívesen jönnél, várlak Téged nagy szeretettel!!
Felkeltette az érdeklődésed a programom vagy valamelyik rutin? Kattints a számodra legjobb lehetéségre vagy jelentkezz közvetlenül innen a teljes programra!