A Wudang Taoista Ba Duan Jin

tökéletes alapot ad a kezdők számára

Sok stílusban létezik, de a gyökerei ugyan azok maradtak.

Eredete

Ez a rendszer valamikor a Song-dinasztia idején jött létre. Kb 800-900 évesek az első fellelhető felhegyzések róla. Yue Fei tábornok alkotta meg ezt a gyakorlatsort, kifejezetten a lovas katonák számára, ezért van az, hogy a gyakorlatok elsősorban a felsőtestre fókuszálnak.

A hadseregét a határőrségre állìtották fel, mely nagyon ellenálló volt az ellenséggel szemben. Folyamatos mozgásban volt a hadsereg, a katonái kondíciójának és fókuszáltságának megtartására hozta létre a Ba Duan Jint. A katonák egészségének javításához is gyakorolták. Később a tábornok tanìtványai által került a köztudatba ez a gyakorlatsor. A kínai orvoslás kiegészítő eleme, nem véletlenül!

A Ba Duan Jin egészségre gyakorolt hatásai

A légzés és a mozgás összehangolódásával a Ba Duan Jin/8 Brokáttekercs mozgássorozat fő célja az egyenes és egészséges gerinc kialakítása.

Mind a 8 mozdulat a bevezetővel együtt másmás testhelyzetekben nyitja és nyújtja a testet a derék és a felsőtest lágy, összehangolt, csavaró mozdulataival.

Puha, de hatékony mozdulatsor, amelynek rendszeres gyakorlásával javítjuk a közérzetünket, a szervek működését, nyújtjuk az izmokat, javítjuk a hormonháztartásunkat és növeljük az energiaszintünket. Az álló sorozat a test minden energiavezetékével foglalkozik. Biztosítják a Chi kung alapok elsajátítását, megerősödését, fejlesztését.

Kiknek ajánlom?

Nagyon közkedvelt, mert bármely életkorban könnyedén megtanulható. 

Bárkinek szívből ajánlom, aki hatákony egészségmegőrző és egészségjavító és jól átmozgató megoldásokat keres. Ha érdekel a harcművészet, szeretnél Tai chi-t tanulni vagy a Qigong-ot gyakorolni, kezdetnek a Ba Duan Jin-t tanácsolják a mesterek és én is. Kíméletesen és fokozatosan kezdi el nyitni és nyújtani a testet, megalapozva a többi Qigong és Tai chi rutinhoz a felkészültségedet.

Mit kapsz a Wudang Taoista Ba Duan Jin képzéstől?

A képzés során megtanítom a mozdulatok módosított, könnyített változatait is, melyek az idősebb korosztály és különböző egészségügyi problémákkal rendelkezők számára lehetővé teszik e gyakorlatok elvégzését! 

Segítségedre leszek a mozdulatok precíz megatnulásában, mindenkire odafigyelek egyénileg is. Megismerkedhetsz a Ba Duan Jin történetével és Yue Fei Tábornokkal, nagyszerű bemelegítő-nyújtógyakorlatokkal, melyek tökéletesen kiegészítik a Ba Duan Jin mozdulatait. Sokat fogunk gyakorolni, és videókat is készítek, melyeket a tanfolyam után elküldök nektek az otthoni gyakorláshoz, kiegészítve az írásos tananyagot.

Ha az életed részévé teszed ezt a gyakorlatsort, hétről hétre, hónapról hónapra érezni fogod magadon a jótékony hatásait nem csak a fizikai testeden, de a közérzeteden is.

Én mindenben segíteni foglak!

Miben másak a Wudang Sanfeng Pai Ba Duan Jin mozdulatai?

A Wudang Sanfeng Pai hagyományvonalában a mesterek apróbb módosìtásokat hajtottak végre a mozdulatok egészségre gyakorolt hatásának növelése érdekében.

A tanfolyamon erről is szó lesz.

A mozdulatok:

• Nyitó mozdulat

A Wudang Sanfeng Pai sajátossága.

Aktiválja a Hármas melegítő energiaközpontot, nyitja a váll izületeit, nyújtja a mellkas elülső részét és a gerincet.

• 1. Mozdulat:

Emeld fel a tenyered az égbe

Szabályozza a törzs Hármas melegítő energiaközpontját, nyitja a vállizületeket, a mellkas elülső részét, nyújtja a hát alsó részét derékvonalban.

• 2. Mozdulat:

Formáld meg az íjat a sólyomra célozva

Nyitja és nyújtja a mellkast, nyitja a karokban lévő Yin és Yang meridiánokat, serkenti a karokban a vérkeringést.

Itt fontossá válik a lóállás és az íjállás közti átmenet.

• 3. Mozdulat

Az ég és a föld szétválasztása

Jót tesz a vállak nyitásának, szabályozza a gyomor és a lép működését

• 4. Mozdulat

Fordítsd el a fejed

3 részből áll, Wudang-i sajátosságú.

Megszűnteti a fáradtságot és a stresszt, lazítja a nyakat és a vállakat, nyújtja a hát alsó részét.

• 5. Mozdulat

Lengesd a fejed és a farkad

2 részből áll.

Nyugtatja a szívet és a tüdőt. Egy komlex gyakorlat, szinte minden testrészt nyújt vagy erősít. Segíti a kua nyitását. A gyakorlatot lóállásban végezzük.

• 6. Mozdulat

7 megszakítás, mely eltöröl 100 betegséget

Nyújtja a felsőtest elülső részét, javítja a gerinc és a hát izomzatának az állapotát, stimulálja a vesét és a derekat.

• 7. Mozdulat

Csavard az öklöd tüzes szemmel

2 részes.

Stimulálja a karokban futó Yin és Yang meridiánokat, az ökölbe szorítással és kiengedéssel serkenti a vérkeringést a karokban. Erősíti a lábakat.

Lóállásban végezzük a gyakorlatot.

• 8.Mozdulat

Érintsd meg a lábujjaid a vese és a derék megerősödéséhez

Wudang-i sajátosságú.

Erősíti a veséket és a derekat, nyújtja a lábakat

Kiknek ajánlom a 8 Brokáttekercs Tanfolyamot?

Bárkinek, bármilyen korosztály számára. Ha még sosem próbáltad a qigong-ot, de szeretnéd megtudni, van e egymással jövőtök, érdemes a Ba Duan Jin- el kezdeni, ezért is ez a programom 1.szintje. Ha szeretnél egészségesebb lenni, ha szeretnél egy mindenhol átmozgató, energiával feltöltő mozgástípust az életed részévé tenni, ha már tanultad a Ba Duan jin-t, de szeretnéd elmélyíteni, szóval bárhol is tarts most, ha érzed a hívást, jelentkezz, várlak szeretettel!

A tanuláshoz biztosítom számodra a tananyagot írásban is extrákkal, a tanfolyam

on felvett csoportos videót, és a Wudang Taoista Ba Duan Jin oktatóvideókhoz 50%-os kedvezményt 1 hónapig, amennyiben személyesen vettél részt a képzésen. Ha online tanulsz nálam, akkor az ár tartalmaz 1 csoportos edzést, ahol megnézlek és korrigállak, ha szükséges.

Várlak sok szeretettel!

Lengyel Adri

Rólam – Phoenixtaichi

A Wudang Sanfeng Pai – Phoenixtaichi