Tai chi kezdőknek

Kiknek ajánlom?

A Yang 10-es formagyakorlat kiváló rutin kiváló kezdők, de újrakezdők és már haladottabb gyakorlók számára is hasznos tud lenni. Segíti a Tai chi készségek kialakulását.

Kezdők és más stílusok gyakorlói is könnyen el tudják sajátítani. Bevezetést nyújt az alap mozdulatok és alapelvek megértéséhez és gyakorlásához.

Mit kapsz a képzéstől?

Áramló, lassú, meditatív mozgássorozat, mely elősegíti a helyes testtartás, az egyensúly, a testsúlyáthelyezés, a fókuszáltság, a légzés és a mozdulatok harcművészeti funkcióinak megértését, a készségek kialakulását.

A képzésen készült videófelvételeket a résztvevők megkapják az otthoni gyakorlás megkönnyebbítéséhez.

A formagyakorlat klasszikus mozdulatai

1, Kezdő alapállás

2, Majom elriasztása

Védekező és hárító technika egyben, maga a mozdulat derékból indul, miközben a testsúly is áthelyeződik.

3, Térdsöprés és csavaró lépés

Fő célja a csípő lazítása, az alsó- és felsőtest koordinációja, az egyensúly  és a Qi fejlesztése, a térd védése

4, Vadló sörényének szétválasztása

Az egyik legismertebb mozdulat. Fejleszti a fókuszáltságot, rugalmassá teszi a gerincet és gyakoroltatja a súlyáthelyezést.

5, Felhőkezek

Lágy körkörös mozdulatai elősegítik a Qi szabad áramlását, javítja a testtartást és gyakoroltatja a testsúlyáthelyezést

6, Arany kakas egy lábon áll

A Tai chi egyik egyennsúlyfejlesztő gyakorlata, javítja a testtartást és a belső fókuszt.

7, Sarokrúgás

Fejleszti a testsúlyáthelyezést, a láberőt, a fókuszáltságot és az egyensúlyt.

8, Ragadd meg a madár farkát

Az egyik legalapvetőbb Tai chi mozdulat, 4 harcművészeti technikát foglal magában: hárítás, húzás, nyomás, lökés

9, Keresztezett kezek

Segít kapcsolódni a belső középpontunkkal.

10, Záró mozdulat

Hogyan tanulhatod meg Te is a Yang 10-es Formát?

A Phoenix Alapozó Program 2-es szintjének az első képzése. Megtanulhatod a program részeként, de attól függetlenül is csoportos képzésen vagy magánoktatásban.

Várlak szeretettel,

Lengyel Adri