Valójában az egyensúly az elmében keletkezik.
A bemelegítő-nyújtó gyakorlatok mellett az elme szabályozása is kulcsfontosságú a sikeres qigong és tai chi gyakorláshoz.
Vannak az egyensúlyérzéket fejlesztő, a lábakat erősítő bemelegítő gyakorlatok, melyeket minden edzés előtt javasolt elvégezni, de ez önmagában nem elég. Az elme lecsendesítése, ellazítása, a megérkezés a jelen pillanatban legyen a kiindulópont.
Ha sikerül megtalálni a mentális középpontot, a testünket, az izmokat teljesen ellazítani, és a fókuszunkat az abszolút jelenlétre, a szándékra helyezni, már jó úton járunk!
Létrejön a testhelyzet, a mozdulat, a formagyakorlat gyökere, amely nem csak a test súlypontját jelenti.
Ne feledd: ahol a szándék, ott az energia!
Ha megtanulod megteremteni a belső középpontodat, az egyensúlyérzéked is fejlődni fog. Sőt… a qi szabad áramlását is érezheted , és a mozgásod áramló, folyékony és lágy lesz.
Az én javaslatom, hogy a test és az elme felkészítésével, megfelelő bemelegítő-és alapgyakorlatokkal és a jelen pillanatban való megérkezéssel egyaránt foglalkozni érdemes ahhoz, hogy az edzés végén ne hiányérzet, hanem belső mosoly legyen jelen benned !
Ezen kívül íme néhány támpont, amelyek segíthetnek megtartani a mozdulatok alatt az egyensúlyt:
– Válassz ki magad előtt egy fix pontot, és tartsd rajta a tekinteted.
– Képzeld el, hogy a lábad gyökeret ver a földbe
– Maradj nyugodt, lélegezz egyenletesen ki és be. Érezd magad biztonságban.
– A testsúly elhelyezése a megfelelő pontra kulcsfontosságú.
Kellemes gyakorlást kívánok!
https://www.youtube.com/watch?v=f6wE7ekc9Vs