A Dao Yin Shu-t tartalmazó tekercset 1973-ban találták meg a Hunan tartományban található Mawangdui régészeti lelőhelyen egy mumifikált, vélhetően egykor fontos személy sírjában. Ókori kínai szövegeket és rajzokat tartalmaznak, amelyek a daoyin gyakorlatokról szólnak. Ezek a dokumentumok a Han-dinasztia idejéből szárnaznak, és részletes leírást adnak a testi gyakorlatokról, légzéstechnikákról és az egészségmegőrzésről.
Ma Litang ezeket az ókori forrásokat használta fel a modern Dao Yin Shu gyakorlatsor kialakításához. Számos könyv és tanulmány foglalkozik Ma Litang munkásságával és a Qigong területén végzett kutatásaival, amelyek alátámasztják, hogy ő volt az, aki ezt a gyakorlatsort kifejlesztette és népszerűsítette. Ezek a források részletesen bemutatják, hogyan integrálta Ma Litang az ókori tudást a moder Qigong gyakorlatokba.
Sok féle változatban gyakorolják. Ezt a típusa úgy tudom, Magyarországon még ismeretlen. A Qigong és a Tai chi átmeneteként szoktam említeni.
Az energiaáramlásra készít fel.
Ez egy 8 mozdulatból álló sorozat, amelynek áramló mozdulatai a légzés szabályozásával együtt a test immunrendszerét erősíti Gyakorlásával jótékonyan hat a testtartásra, a mentális és lelki állapotra, szabályozza a test funkcióit. Ötvözi a hagyományos kínai gyógyászat, az 5 elem, a meridiánpontok és a modern orvostudomány elméleteit.
Kiegészítő terápiaként is alkalmazható az egészség kialakításához, fenntartásához.
Mozdulatai inkább a Tai chi-hoz hasonlítanak, kezdő Tai chi gyakorlók számára a fejlődést nagyban elősegíti a rendszeres gyakorlása. Gyönyörű, gyengéd, lágyan áramló, energiával feltöltő mozdulatsor.
A rutin foglalkozik a helyes testtartás kialakításával a Jianjing (vállkút), a Quchi (tó), a Hegu (völgy), a Yong quan (bugyborékoló forrás) és a Lao gong akupunktúrás pontok fontosságával és aktiválásával, a helyes mozgás megtanulásával (alsó-felsőtest koordinációja, a váll-csípő, könyök-térd, csukló-boka párosokkal, a süllyesztéssel, a kuával, a mozdulatok áramlóvá válásával…), a légzésszabályozással, az egyensúly javításával, a Qi (életenergia) keringetésével, MÁR ONLINE IS!
Bárkinek :). Lehetsz kezdő vagy haladóbb Qigong és/vagy Tai chi gyakorló, hasznosak lesznek számodra ezek a gyakorlatok és imádni fogod :)! Nincs szükséged tágas szobára ahhoz, hogy otthon tanuld meg velem az oktatóvideókkal, szóval vágj bele bátran, nem fogod megbánni!
Nagy öröm számomra, hogy eme ősi mozdulatok megtanulására e videókkal lehetőség nyílik számodra az otthonodba is.
Ezek az igényes videók alapos oktatást tartalmaznak, részletesen mutatom be Neked a mozdulatokat több nézőpontból is.
Az otthoni tanuláshoz biztosítom számodra:
során oda kell figyelj, nagy alapossággal részletezem a mozdulatot, és bemutatom a könnyített változatát is, ha van.
– Készen állsz? Csináljuk meg együtt! a gyakorlatot levezetem neked, így már kipróbálhatod velem annyiszor,
ahányszor szükségét érzed ebben a formában, segítséggel elvégezni a mozdulatokat.
– Kellemes gyakorlást neked!: itt már levezetés nélkül gyakorolhatsz velem.
Haladj videóról videóra, mozdulatról mozdulatra az alábbi sorrendet követve:
Időd van, a videókat a 6 hónapos időkereten belül korlátlanul használhatod. Természetesen van lehetőség az időtartam meghosszabbítására is, ha szükséges lenne!
Gyakorolhatsz az írásos tananyaggal is, amikor már videó nélkül edzel. Nyomtasd ki magadnak, és legyen előtted.
Minden gyakorlás előtt végezz bemelegítő-nyújtó gyakorlatokat! A Google Drive-on megosztom veled nem csak az írásos tananyagot, de egy, a daoyin rutint nagyszerűen kiegészítő gyakorlatsort is! Kérlek mindig vedd nagyon komolyan a bemelegítést! A testünket, az elménket és az energiarendszerünket is fel kell készíteni a Qigong és Tai chi gyakorlásunk előtt!
Kellemes gyakorlást kívánok!
Lengyel Adri
