Egy Taoista rutin, melyet Wudang-ban minden reggel gyakorolnak.
Lehetsz teljesen kezdő, újrakezdő, esetleg szeretnéd elmélyíteni a tudásodat, ez a videósorozat a segítségedre lesz!
Hatalmas öröm, hogy eme közkedvelt Qigong mozdulatot már online tanulás keretein belül is elérhetővé tudom tenni számodra. Ha nem tudsz személyesen részt venni a csoportos tanfolyamokon bármilyen okból adódóan, a Qigong képzéseket online is elvégezheted kényelmesen otthonról, a saját tempódban!
A Wudang 5 Állat Qigong szilárd alapokat ad a további tanulmányaidhoz, és nagyon jó egészségmegőrző hatása van. Ez a mozdulatsor még jobban nyitja az izületeket, mint a Wudang Taoista Ba Duan Jin, és rendszeres gyakorlásával segít erősíteni a lábakat. Az iskolámban Wudangban napi rendszerességgel, reggeli edzésként gyakorolják ezt a 2000 éves rutint.
És erre ezzel a videósorozattal megadom ugyanezt a lehetőséget!
A célom az, hogy precízen, alaposan megtanuld a mozdulatokat, ez ugyan olyan fontos akkor is, csak magad számára, egészségmegőrzés céljából szeretnéd őket alkalmazni, és akkor is, ha úgy döntesz, a jövőben szeretnéd elkezdeni tanítani ezeket a gyakorlatokat.
Vizsgázni már nálam is tudsz, és vizsgafelkészítőre is jelentkezhetsz!
A videókat úgy építettem fel, hogy a mozdulatok magyarázatai, bemutatásai könnyen érthetőek és követhetőek, jól láthatóak legyenek több nézetből is. A tőlem telhető legnagyobb alapossággal, részletességgel igyekeztem felvenni és megszerkeszteni a videókat, melyek a következőként épülnek fel:
– A mozdulat bemutatása: neve, jellemzői, egészségre gyakorolt hatásai, sajátosságai
– Most csak figyelj!: a mozdulatot több oldalnézetből is láthatod, megfigyelheted
– Fontos tudnivalók: ebben a részben mindent (!) elmondok, amire a gyakorlás
során oda kell figyelj, nagy alapossággal részletezem a mozdulatot, és bemutatom a könnyített változatát is, ha van.
– Készen állsz? Csináljuk meg együtt! a gyakorlatot levezetem neked, így már kipróbálhatod velem annyiszor,
ahányszor szükségét érzed ebben a formában, segítséggel elvégezni a mozdulatokat.
– Kellemes gyakorlást neked!: itt már levezetés nélkül gyakorolhatsz velem.
Maga a qigong története több ezer évre nyúlik vissza. A tai chi és a kungfu alapja. Tulajdonképpen a légzés, a mozgás és a képzelet erejének összehangolódása.
Az állat qigongnak közel 2000 éves története van, egy kínai orvosnak, Hua Tuo-nak köszönhetjük, aki a három királyság időszakában élt. Megfigyelte, miként nyújtózkodnak a különböző állatok, és ezek mintájára megalkotta ezt a sorozatot, amely nem 5, hanem jóval több pózból tevődött össze. Mára nagyon sok változata lett, és 5 elem qigong-ként említik, mert az öt elemhez tartozó szerveket stimulálja, az öt Tároló szervet (öt-zang).
A Wudang Sanfeng Pai rendszerében a Sárkány, a Tigris, a Leopárd, a Kígyó és a Daru szerepelnek.
A Wudang 5 állat qigong egyike azon Taoista rutinoknak, amelyeket Wudangban napi rendszerességgel gyakorolnak.
Minden testtartás úgy lett megalkotva, hogy aktiválják és stimulálják a „chi”-t, azaz az életerő meghatározott meridiáncsatornáit az egész testben. Ez az 5 testtartás együttesen a kiegyensúlyozott, egészséges és hosszú élettartam fenntartását teszi lehetővé. Elősegítik a rugalmasságot és az egyensúlyt, az egészséges áramlást külsőleg és belsőleg egyaránt. Az 5 Állat Qigong minden egyes póza egy meghatározott meridiánhoz, fázishoz, szervhez kapcsolódik. A különböző mozdulatok nyitják és nyújtják az izületeket és az izmokat, javítják a test állóképességét. Az egyes mozdulatok gyakorlása során megnyitjuk, erősítjük belső szerveinket, a vérkeringésünket. Az 5 Állat Qigong rendszeres gyakorlása segíti a szervezetet a rossz szokások és életmód miatt felgyülemlett méreganyagok és salakanyagok természetes kiürítésében. Idővel javíthatja a mentális stabilitást, megtanít az elme energiájának összpontosítására és megszelítítésére, a külső zavaró tényezők okozta zavarok hárítására.
Az 5 Állat Qigong pozitív hatással van az egész emésztőrendszerre is, ezért ha emésztőrendszeri betegséged van vagy úgy érzed, az emésztésed nem működik megfelelően, akkor kiegészítő terápiaként érdemes beépíteni a mindennapjaidba ezt a mozgássorozatot!! Az 5 Állat Qigong gyakorlásával jól kezelhető az 5 érzelem: a szomorúság, a harag, a boldogtalanság, a tépelődés és a félelem.
A következő sorrendben, mozdulatról mozdulatra, videóról videóra haladva tanulj!
Az írásos tananyagot nyomtasd ki magadnak, és amikor videó nélkül gyakorolsz, magad elé teheted a tananyagot és leellenőrizheted magad. Ha a mozdulatokat levezetve sajátítod el, az nagyban megkönnyíti azok megértését és a hibák kiküszöbölését. Tehát haladj sorban, videóról videóra, a megadott sorrendben az írásos tananyaggal szinkronban! Így a mozdulatok sorrendje is rögzülni fog.
!!Az edzéseid előtt mindenképp végezz megfelelő bemelegítő- nyújtó gyakorlatokat. Hidd el, kulcsfontosságúak! Az ingyenes videók között találsz teljes videókat is kezdő és haladó szinten egyaránt..
Légy magadhoz türelmes, gyakorolj sokat, és ahogy telik az idő, látni és érezni fogod az eredményeket. Ám fontos, hogy tudd, a fejlődésnek sosincs vége, mindig van hová fejlődni 🙂
Az írásos tananyagot a megrendelést követően e-mail-ben fogom neked kiküldeni.
Ha bármi kérdésed van, keress bármikor a megadott elérhetőségeim bármelyikén!
Miután végeztél a tananyaggal, biztosítom számodra 1 személyes edzést, az időpontokat pedig megbeszéljük!
Mielőtt elkezded az othoni tanulást, kérlek olvasd el az ÁSZF erre vonatkozó bejegyzését is!
Jó tanulást kívánok, Lengyel Adri
