A kínai harcművészetek 5 alaplépése

A Phoenix Alapozó Program 4. szintje

Stabil és erős alapok

A teljes programom célja a Tai chi-ra való felkészítés a test nyitásával, megerősítésével, a fókuszáltság kialakításával, a készségek fejlesztésével, tehát az alapok felhúzásával és erősítésével.

Az 5 alaplépés mindegyikével érintőlegesen már megismerkedhettetek a Wudang Taoista Ba Duan Jin, a Wudang 5 Állat Qigong és a Dao Yin Shu egyes mozdulatainál, amennyire szükséges volt. Ezek az alaplépések alkotják alapjaiban a pózokat, formákat, és ezek átmenetei. A mozdulatok precíz, szabályos elvégzéséhez és a fejlődésünk folytonosságához szükséges megértenünk a mozdulatokat ahhoz, hogy valóban elsajátíthassuk azokat.

Természetesen a tanfolyamra jelentkezhetsz akkor is, ha az említett qigong képzéseken nem vettél részt, tehát a jelentkezésnek nincs előfeltétele!

Mire számíthatsz Az 5 Alaplépés Tanfolyamon?

• mind az 5 alaplépés szabályait részletesebben megtanulod
• megismered a funkcióit harcművészeti tekintetben
• megérted őket, mint készségfejlesztő rutinokat
• elsajátítod azokat alap- és sétagyakorlatok formájában is, melyek tökéletesen beilleszthetők az edzések előtti bemelegítő gyakorlatok közé
• megtanulod a lépések váltását, mint pl a mabu és gongbu közti váltást
• a tanfolyam utolsó szakaszában az 5 alaplépést összekötő rövid formagyakorltot tanulhatsz meg Tai chi/kung fu legyezővel, ezzel együtt a legyező használatát is.

A Wudang-i nyújtó- és alapgyakorlatok nem csak nyitják és erősítik a testet, de remek készségfejlesztő gyakorlatok is. Az alaplépéseket a bemelegítés során küönböző nehézségi szinteken gyakoroljuk az Akadémián. Ezen a képzésen alap- és haladóbb szintű gyakorlatokkal ismerkedhetsz meg.

A képzést a Wudang Sanfeng Pai oktatási rendszere szerint tartom meg.

Az 5 alaplépés

• Ma bu, azaz lóállás
• Gong bu, azaz íjállás
• Pu bu, azaz laposállás
• Xie bu, azaz pihenő- vagy keresztállás
• Xu bu, azaz üresállás
•  
• A tanfolyam alkalmanként lesz megtartva, alkalmanként csak 1 alaplépéssel foglalkozunk, majd az utolsó napon, mely 1 napos program lesz, ismételjük a gyakorlatokat és az 5 Alaplépés Rutin megtanulásával zárunk legyezővel. Jelentkezhetsz akkor is, ha nem veszel részt a programomban, és akkor is, ha a teljes tanfolyamon nem tudsz vagy nem szeretnél részt venni, tehát ha csak 1-1 alkalomra jönnél. Alkalmankénti ár 7000 Ft. Ha csak az utolsó napon veszel részt, a részvétel ára 25000 Ft. Ez esetben kérlek keress meg az elérhetőségem valamelyikén, előzetes bejelentkezés szükséges. 
•  
• A tanuláshoz biztosítom számodra a tananyagot írásban is extrákkal (csak akkor, ha a teljes tanfolyamon részt vettél!), a tanfolyamon felvett csoportos videót, és az 5 Alaplépés oktatóvideókhoz (amint elkészülnek!) 50%-os kedvezményt 1 hónapig  (csak akkor, ha a teljes tanfolyamon részt vettél!), amennyiben személyesen vettél részt a képzésen. Ha online tanulsz nálam, akkor az ár tartalmaz 1 csoportos edzést, ahol megnézlek és korrigállak, ha szükséges.

A kínai harcművészetek 5 Alaplépését megtanulhatod kis csoportos vagy magánoktatásban.

Magánoktatás

Ha Augusztusig jelentkezel, kedvezményesen kezdhetsz el tanulni nálam. Az órákat a szabadban tartjuk, de szívesen elmegyek hozzád is, ha így kényelmesebb a számodra és van a mozgáshoz elegendően nagy tered. 

• 1 óra (60 perc) 10000 Ft helyett 8000 Ft
• 4 óra 38000 Ft helyett 29000 Ft
• 10 óra 89000 Ft helyett 70000 Ft

A kedvezmény csak regisztràlt tagoknak jár!

Időpont egyeztetésért keress bizalommal!

Kapcsolat – Phoenixtaichi

Várlak szeretettel 🙂