Az egyenes és egészséges gerincért

A phoenix Alapozó Program 1. szintje

A Ba Duan Jin sok stílusban létezik, de a gyökerei ugyan azok maradtak.

Ez a rendszer valamikor a Song-dinasztia idején jött létre. Kb 800-900 évesek az első fellelhető felhegyzések róla. Yue Fei tábornok alkotta meg ezt a gyakorlatsort, kifejezetten a lovas katonák számára, ezért van az, hogy a gyakorlatok elsősorban a felsőtestre fókuszálnak.

A hadseregét a határőrségre állìtották fel, mely nagyon ellenálló volt az ellenséggel szemben. Folyamatos mozgásban volt a hadsereg, a katonái kondíciójának és fókuszáltságának megtartására hozta létre a Ba Duan Jint. A katonák egészségének javításához is gyakorolták. Később a tábornok tanìtványai által került a köztudatba ez a gyakorlatsor. A kínai orvoslás kiegészítő eleme, nem véletlenül!

A légzés és a mozgás összehangolódásával a Ba Duan Jin mozgássorozat fő célja az egyenes és egészséges gerinc kialakítása.

Mind a 8 szakasz a bevezetővel együtt másmás testhelyzetekben nyitja és nyújtja a testet a derék és a felsőtest lágy, összehangolt, csavaró mozdulataival.

Nagyon közkedvelt, mert bármely életkorban könnyedén megtanulható. Puha, de hatékony mozdulatsor, amelynek rendszeres gyakorlásával javítjuk a közérzetünket, a szervek működését, nyújtjuk az izmokat, javítjuk a hormonháztartásunkat és növeljük az energiaszintünket. Az álló sorozat a test minden energiavezetékével foglalkozik.

A Wudang Sanfeng Pai hagyományvonalában a mesterek apróbb módosìtásokat hajtottak végre a mozdulatok egészségre gyakorolt hatásának növelése érdekében.

Hogy miben más a Wudang-i mozdulatsor, mint a többi? A tanfolyamon erről is szó lesz.

A Wudang Taoista Ba Duan Jin mozdulatai:

Nyitó mozdulat

A Wudang Sanfeng Pai sajátossága.

Aktiválja a Hármas melegítő energiaközpontot, nyitja a váll izületeit, nyújtja a mellkas elülső részét és a gerincet.

1. Mozdulat:

Emeld fel a tenyered az égbe

Szabályozza a törzs Hármas melegítő energiaközpontját, nyitja a vállizületeket, a mellkas elülső részét, nyújtja a hát alsó részét derékvonalban.

2. Mozdulat:

Formáld meg az íjat a sólyomra célozva

Nyitja és nyújtja a mellkast, nyitja a karokban lévő Yin és Yang meridiánokat, serkenti a karokban a vérkeringést.

Itt fontossá válik a lóállás és az íjállás közti átmenet.

3. Mozdulat

Az ég és a föld szétválasztása

Jót tesz a vállak nyitásának, szabályozza a gyomor és a lép működését

4. Mozdulat

Fordítsd el a fejed

3 részből áll, Wudang-i sajátosságú.

Megszűnteti a fáradtságot és a stresszt, lazítja a nyakat és a vállakat, nyújtja a hát alsó részét.

5. Mozdulat

Lengesd a fejed és a farkad

2 részből áll.

Nyugtatja a szívet és a tüdőt. Egy komlex gyakorlat, szinte minden testrészt nyújt vagy erősít. Segíti a kua nyitását. A gyakorlatot lóállásban végezzük.

6. Mozdulat

7 megszakítás, mely eltöröl 100 betegséget

Nyújtja a felsőtest elülső részét, javítja a gerinc és a hát izomzatának az állapotát, stimulálja a vesét és a derekat.

7. Mozdulat

Csavard az öklöd tüzes szemmel

2 részes.

Stimulálja a karokban futó Yin és Yang meridiánokat, az ökölbe szorítással és kiengedéssel serkenti a vérkeringést a karokban. Erősíti a lábakat.

Lóállásban végezzük a gyakorlatot.

8.Mozdulat

Érintsd meg a lábujjaid a vese és a derék megerősödéséhez

Wudang-i sajátosságú.

Erősíti a veséket és a derekat, nyújtja a lábakat.

A Wudang Taoista Ba Duan Jin-t precízen, igényes oktatásban elsajátíthatod:

•  a Phoenix Alapozó Program részeként
• a programomtól függetlenül is – személyes vagy online tanfolyam keretén belül
• esetleg magánoktatásban is.

  Magánoktatás

Ha Augusztusig jelentkezel, kedvezményesen kezdhetsz el tanulni nálam. Az órákat a szabadban tartjuk, de szívesen elmegyek hozzád is, ha így kényelmesebb a számodra és van a mozgáshoz elegendően nagy tered.

• 1 óra (60 perc) 10000 Ft helyett 8000 Ft
• 4 óra 38000 Ft helyett 29000 Ft
• 10 óra 89000 Ft helyett 70000 Ft

A kedvezmény csak regisztràlt tagoknak jár!

Időpont egyeztetésért keress bizalommal!

Kapcsolat – Phoenixtaichi

Kiknek ajánlom?

Bárkinek, bármilyen korosztály számára. Ha még sosem próbáltad a qigong-ot, de szeretnéd megtudni, van e egymással jövőtök, érdemes a Ba Duan Jin- el kezdeni, ezért is ez a programom 1.szintje. Ha szeretnél egészségesebb lenni, ha szeretnél egy mindenhol átmozgató, energiával feltöltő mozgástípust az életed részévé tenni, ha már tanultad a Ba Duan jin-t, de szeretnéd elmélyíteni, szóval bárhol is tarts most, ha érzed a hívást, jelentkezz, várlak szeretettel!

A tanuláshoz biztosítom számodra a tananyagot írásban is extrákkal, a tanfolyamon felvett csoportos videót, és a Wudang Taoista Ba Duan Jin oktatóvideókhoz 50%-os kedvezményt 1 hónapig, amennyiben személyesen vettél részt a képzésen. Ha online tanulsz nálam, akkor az ár tartalmaz 2 csoportos edzést, ahol megnézlek és korrigállak, ha szükséges.

Várlak sok szeretettel!