Egy Taoista rutin, melyet Wudangban napi rendszerességgel gyakorolnak.

Szeretnénk a figyelmetekbe ajánlani még egy fantasztikus qigong formát. Egy ősi kínai mozgássorozat kipróbálására, elsajátítására invitállak benneteket, amely az 5 Állat Qigong Wudang-i változata. A Phoexix Alapozó Program képzéseként  megadja és megszilárdítja az alapokat a tai chi-hoz, és nagyon jó egészségmegőrző hatása van rendszeres gyakorlása esetén.

Az 5 állat Qigong-ról

Maga a qigong története több ezer évre nyúlik vissza. A tai chi és a kungfu alapja. Tulajdonképpen a légzés, a mozgás és a képzelet erejének összehangolódása.

Az állat qigongnak közel 2000 éves története van, egy kínai orvosnak, Hua Tuo-nak köszönhetjük, aki a három királyság időszakában élt. Megfigyelte, miként nyújtózkodnak a különböző állatok, és ezek mintájára megalkotta ezt a sorozatot, amely nem 5, hanem jóval több pózból tevődött össze. Mára nagyon sok változata lett, és 5 elem qigong-ként említik, mert az öt elemhez tartozó szerveket stimulálja, az öt Tároló szervet (öt-zang).

A Wudang Sanfeng Pai rendszerében a Sárkány, a Tigris, a Leopárd, a Kígyó és a Daru szerepelnek.

A Wudang 5 állat qigong egyike azon Taoista rutinoknak, amelyeket Wudangban napi rendszerességgel gyakorolnak.

Az 5 Állat Qigong egészségre gyakorolt jótékony hatásai

Minden testtartás úgy lett megalkotva, hogy aktiválják és stimulálják a „chi”-t, azaz az életerő meghatározott meridiáncsatornáit az egész testben. Ez az 5 testtartás együttesen a kiegyensúlyozott, egészséges és hosszú élettartam fenntartását teszi lehetővé. Elősegítik a rugalmasságot és az egyensúlyt, az egészséges áramlást külsőleg és belsőleg egyaránt. Az 5 Állat Qigong minden egyes póza egy meghatározott meridiánhoz, fázishoz, szervhez kapcsolódik. A különböző mozdulatok nyitják és nyújtják az izületeket és az izmokat, javítják a test állóképességét. Az egyes mozdulatok gyakorlása során megnyitjuk, erősítjük belső szerveinket, a vérkeringésünket. Az 5 Állat Qigong rendszeres gyakorlása segíti a szervezetet a rossz szokások és életmód miatt felgyülemlett méreganyagok és salakanyagok természetes kiürítésében. Idővel javíthatja a mentális stabilitást, megtanít az elme energiájának összpontosítására és megszelítítésére, a külső zavaró tényezők okozta zavarok hárítására.

Az 5 Állat Qigong pozitív hatással van az egész emésztőrendszerre is, ezért ha emésztőrendszeri betegséged van vagy úgy érzed, az emésztésed nem működik megfelelően, akkor kiegészítő terápiaként érdemes beépíteni a mindennapjaidba ezt a mozgássorozatot!! Az 5 Állat Qigong gyakorlásával jól kezelhető az 5 érzelem: a szomorúság, a harag, a boldogtalanság, a tépelődés és a félelem.

A Wudang 5 Állat Qigong pózairól

• A Nyitó Póz:

Wudang-i sajátosságú. Nyitja a meridiánokat, főként a Hármas melegítő energiaközpontot aktiválja. Nyújtja a karok izületeit, nyitja a váll izületeit, nyújtja a gerincet és a mellkas elülső részét.

• Sárkány Póz

Célszerve a Vese.

Az Öt fázisból a víz elemhez tartozik. A félelem érzet kapcsolódik hozzá.

Erősíti a veséket, nyújtja a gerinc alsó részét, nyújtja és nyitja a vállakat. Ennél a póznál már fontossá válik a lóállás, az íjállás és a kettő közti váltás.

• Tigris Póz

Célszerve a Tüdő.

Az Öt fázisból a fém elemhez tartozik.

A szomorúság érzet kapcsolódik hozzá. Elsősorban a mellkas elülső részének és a hát nyújtására fókuszál a lapockáknál.

Nyújtja a karok izomzatát.

Erősíti a lábakat.

• Leopárd Póz

Célszerve a Máj.

Az Öt fázisból a fa elemhez tartozik.

A harag érzet kapcsolódik hozzá. Térdproblémások számára van könnyített opciója a gyakorlatnak.

• Kígyó Póz

Célszerve a Lép.

Az Öt fázisból a föld elem tartozik hozzá. A tépelődés érzet kapcsolódik hozzá.

Ennél a póznál a Gongbu (íjállás)íjállás, a Pubu és a kettő közti átmenet válik fontossá.

Ennek a gyakorlatnak is van könnyített változata azok számára, akik egészségügyi probléma miatt nem tudnak mély állásba lemenni.

• Daru Póz

Célszerve a szív, pontosítva a Szív meridián. Az Öt fázisból a tűz elemhez tartozik. A boldogság érzet kapcsolódik hozzá.

Stimulálja a szív meridiánt, nyújtja a gerinc alsó szakaszát, nyújtja a mellkast, fokozza az egyensúlyérzéket, fejleszti a fókuszáltságot, lazítja a karokat és a vállakat.

Könnyített opció itt is van 🙂

Kiknek ajánlom?

Teljesen kezdőknek, újrakezdőknek, ismétlőknek és bárkinek, aki szeretne egy új és közkedvelt Qigong rutint megtanulni. 

Életkortől függetlenül mindenkinek szívből ajánlom, aki hatákony egészségmegőrző és egészségjavító és jól átmozgató megoldásokat keres. Ha érdekel a harcművészet, szeretnél Tai chi-t tanulni vagy a Qigong-ot gyakorolni, kezdetnek a Ba Duan Jin-t és az 5 Állat Qigong-ot tanácsolják a mesterek és én is. Már jobban nyitja és nyújtja a testet, mint a Ba Duan Jin, megalapozva a többi Qigong és Tai chi rutinhoz a felkészültségedet.

Mit kapsz a Wudang 5 Állat Qigong képzéstől?

A képzés során megtanítom a mozdulatok módosított, könnyített változatait is, melyek az idősebb korosztály és különböző egészségügyi problémákkal rendelkezők számára lehetővé teszik e gyakorlatok elvégzését! 

Segítségedre leszek a mozdulatok precíz megatnulásában, mindenkire odafigyelek egyénileg is. Megismerkedhetsz az 5 Állat Qigong eredetével, a rutin funkcióival, néhány alaplépéssel, nagyszerű bemelegítő-nyújtógyakorlatokkal, melyek tökéletesen kiegészítik az 5 Állat Qigong mozdulatait. Sokat fogunk gyakorolni, és videókat is készítek, melyeket a tanfolyam után elküldök nektek az otthoni gyakorláshoz, kiegészítve az írásos tananyagot.

Ha az életed részévé teszed ezt a gyakorlatsort, hétről hétre, hónapról hónapra érezni fogod magadon a jótékony hatásait nem csak a fizikai testeden, de a közérzeteden is.

Én mindenben segíteni foglak!

Tanuld meg tőlem Te is ezt a nem mindennapi mozgásformát, tapasztald meg a pozitív hatásait!

A Wudang 5 Állat Qigong-ot precízen, igényes oktatásban elsajátíthatod a Phoenix Alapozó Program 1 részeként, vagy attól függetlenül is a megjelölt időpontban, de magánoktatásban is!

Hűség kedvezménnyel is jelentkezhetnek azok a tanulók, akik erre már jogosultak!

Hogyan tanulhatsz Te is kedvezményesen? Légy Te is főnix!

Phoenix tagság – Phoenixtaichi

Várlak nagy szeretettel,

Lengyel Adri